日焼けした肌を白くするために
重要なことは、
・とにかく日焼けを食い止めること
・新陳代謝（ターンオーバー）を活性化させること
この2つがとても重要です。
しかし中学生は高い化粧品を買ったり、
常に全身を覆ったまま外出したり
サングラスや日傘をさして
活動することは難しいですよね。
そこで今日は、
中学生にもできるオススメの
日焼けした肌を白くする方法
についてまとめてみました。
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日焼けした肌を白くする方法
◎夏が終わっても日焼け止めをこまめに塗り続ける
日差しが強い夏場はもちろんですが、
秋や冬も油断してはいけません。
とにかく日焼けの進行を
食い止めなければ
肌は白くなりにくいです。
毎日塗るのはとても面倒ですが、
こまめな手入れの積み重ねが
とても重要です。
◎肌を出来るだけ露出しない
日焼けしないためには
肌を紫外線に当てないことが重要です。
日傘やサングラスは無理でも
出来るだけ長袖、長ズボンや
襟付きの服、帽子を着用しましょう。
あと黒色は紫外線を
吸収しやすいですので、
黒い色の服がオススメです。
◎バランスの良い食事をする
美白にはビタミンCをたくさん摂ると
効果的という情報もありますが、
実際のところはわかりません。
中学生は新陳代謝が活発ですので
変に偏った食事をするよりも
バランスの良い食事をした方が、
より新陳代謝が活性化されます。
◎睡眠をしっかりとる
十分な睡眠も新陳代謝を高めるには
とても重要な要素です。
成長期の場合は特に
睡眠時に成長が促進されますので
夜更かしして睡眠不足にならないように
十分注意しましょう。
◎適度な運動を心がける
適度な運動をして
体が疲労することも
新陳代謝にはとても重要です。
日差しが強い中での運動は、
余計日焼けが進んでしまいますので
日が落ちてから行うか、
室内でできる運動を行うといいでしょう。
日焼け止めの効果的な塗り方
◎塗り残しがないように気をつける
塗り残しができやすい場所は
日焼け止めを塗りづらいところです。
具体的には、
髪の毛の生え際・小鼻のきわ・フェイスライン
首回り・手首・膝・腰などですね。
◎塗りムラがないように均一に塗る
日焼け止めを手のひらに出して、
手のひらでのばしてから塗ると
塗りはじめは濃く、
だんだんと薄くなってしまいます。
これを防ぐためには、
顔の場合はおでこ、鼻先、両頬、あごの
５ヶ所に直接、日焼け止めをつけます。
そして円を描くように塗り広げましょう。
特に顔に塗る時は、
2回に分けて塗るとより効果的です。
1回目は薄く全体的に塗り広げて、
もう一度同じところを
念入りに塗るとより効果的です。
腕や脚の場合は、
直接肌に線を引くようにつけましょう。
そこから円を描くように塗り広げましょう。
◎日焼け止めは2〜3時間おきに塗り直す
日焼け止めの効果は、
だいたい2〜3時間の
ものがほとんどです。
朝、家を出る前はもちろん
学校や出先でもこまめに塗り直すと
より効果的です。
また部活や体育の時間に
たくさん汗をかいた後や、
手洗いの後などにも
塗り直すようにしましょう。
その時はしっかりと
肌の水分を拭き取ってから
塗り直すようにしてください。
◎使用期限が過ぎた古いものは使わない
昨シーズンのものや、
いつ開封したのかわからない
使用期限が過ぎた日焼け止めは
効果がとても薄くなっています。
もったいないという気持ちも
わかりますが、効果がなくては
意味がありませんね。
今シーズンに開封した
日焼け止めはシーズン中に
使い切ってしまうようにしましょう。
◎外出する20〜30分前に塗る
日焼け止めは肌に塗ってから、
20〜30分くらいしないと
肌に馴染んでいきません。
肌になじまないと効果も
薄まってしまいますので、
外出する時は直前ではなく
20〜30分前に塗るようにしましょう。
◎成分が強い日焼け止めは避ける
日焼け止めには、
メラニンという肌を黒くする物質を
作らせにくくする成分や、
薄めようとする成分が入っています。
よく日焼け止めに
『SPF＋＋』と『PA＋＋』
という表示があるのを
見たことがあると思いますが、
この『＋』の数が多いものほど
その成分は高くなっています。
成分が強いものは当然
強い効果が期待できますが、
肌への影響も強いです。
肌が敏感な方は肌荒れを
引き起こしてしまうほどです。
それに値段もとても高いので、
中学生にはあまりオススメしません。
中学生が購入する目安は、
『SPF30 ＋＋＋』くらいのものが
オススメです。
日焼けした肌を白くする方法！中学生にもできるオススメの方法とは？のまとめ
中学生にオススメの、
日焼けした肌を白く知る方法について
まとめてみましたが
いかがでしたでしょうか。
人の肌は1ヶ月で全て新しくなります。
しかも中学生は新陳代謝がとても良いので、
あとは今日紹介した方法で、
出来るだけ日焼けを食い止めて
健康的に過ごせば肌は徐々に
白くなっていくと思います。
毎日のケアはとても面倒かもしれませんが
その積み重ねが大切です。
ぜひ頑張ってください。
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