日焼けした肌を白くする方法！中学生にもできるオススメの方法とは？

日焼けした肌を白くするために重要なことは、

・とにかく日焼けを食い止めること

・新陳代謝（ターンオーバー）を活性化させること

この2つがとても重要です。

 

しかし中学生は高い化粧品を買ったり、常に全身を覆ったまま外出したりサングラスや日傘をさして活動することは難しいですよね。

そこで今日は、中学生にもできるオススメの日焼けした肌を白くする方法についてまとめてみました。

日焼けした肌を白くする方法

• 夏が終わっても日焼け止めをこまめに塗り続ける

日差しが強い夏場はもちろんですが、秋や冬も油断してはいけません。

とにかく日焼けの進行を食い止めなければ肌は白くなりにくいです。毎日塗るのはとても面倒ですが、こまめな手入れの積み重ねがとても重要です。

 

• 肌を出来るだけ露出しない

日焼けしないためには肌を紫外線に当てないことが重要です。日傘やサングラスは無理でも出来るだけ長袖、長ズボンや襟付きの服、帽子を着用しましょう。

あと黒色は紫外線を吸収しやすいですので、黒い色の服がオススメです。

 

• バランスの良い食事をする

美白にはビタミンCをたくさん摂ると効果的という情報もありますが、実際のところはわかりません。

中学生は新陳代謝が活発ですので変に偏った食事をするよりもバランスの良い食事をした方が、より新陳代謝が活性化されます。

 

• 睡眠をしっかりとる

十分な睡眠も新陳代謝を高めるにはとても重要な要素です。

成長期の場合は特に睡眠時に成長が促進されますので夜更かしして睡眠不足にならないように十分注意しましょう。

 

• 適度な運動を心がける

適度な運動をして体が疲労することも新陳代謝にはとても重要です。

日差しが強い中での運動は、余計日焼けが進んでしまいますので日が落ちてから行うか、室内でできる運動を行うといいでしょう。

日焼け止めの効果的な塗り方

• 塗り残しがないように気をつける

塗り残しができやすい場所は日焼け止めを塗りづらいところです。

具体的には、髪の毛の生え際・小鼻のきわ・フェイスライン首回り・手首・膝・腰などですね。

 

• 塗りムラがないように均一に塗る

日焼け止めを手のひらに出して、手のひらでのばしてから塗ると塗りはじめは濃く、だんだんと薄くなってしまいます。

これを防ぐためには、顔の場合はおでこ、鼻先、両頬、あごの５ヶ所に直接、日焼け止めをつけます。そして円を描くように塗り広げましょう。

特に顔に塗る時は、2回に分けて塗るとより効果的です。1回目は薄く全体的に塗り広げて、もう一度同じところを念入りに塗るとより効果的です。

腕や脚の場合は、直接肌に線を引くようにつけましょう。そこから円を描くように塗り広げましょう。

 

• 日焼け止めは2〜3時間おきに塗り直す

日焼け止めの効果は、だいたい2〜3時間のものがほとんどです。朝、家を出る前はもちろん学校や出先でもこまめに塗り直すとより効果的です。また部活や体育の時間にたくさん汗をかいた後や、手洗いの後などにも塗り直すようにしましょう。

その時はしっかりと肌の水分を拭き取ってから塗り直すようにしてください。

 

• 使用期限が過ぎた古いものは使わない

昨シーズンのものや、いつ開封したのかわからない使用期限が過ぎた日焼け止めは効果がとても薄くなっています。もったいないという気持ちもわかりますが、効果がなくては意味がありませんね。

今シーズンに開封した日焼け止めはシーズン中に使い切ってしまうようにしましょう。

 

• 外出する20〜30分前に塗る

日焼け止めは肌に塗ってから、20〜30分くらいしないと肌に馴染んでいきません。

肌になじまないと効果も薄まってしまいますので、外出する時は直前ではなく20〜30分前に塗るようにしましょう。

 

• 成分が強い日焼け止めは避ける

日焼け止めには、メラニンという肌を黒くする物質を作らせにくくする成分や、薄めようとする成分が入っています。

よく日焼け止めに『SPF＋＋』と『PA＋＋』という表示があるのを見たことがあると思いますが、この『＋』の数が多いものほどその成分は高くなっています。

成分が強いものは当然強い効果が期待できますが、肌への影響も強いです。肌が敏感な方は肌荒れを引き起こしてしまうほどです。

それに値段もとても高いので、中学生にはあまりオススメしません。中学生が購入する目安は、『SPF30 ＋＋＋』くらいのものがオススメです。

日焼けした肌を白くする方法！中学生にもできるオススメの方法とは？のまとめ

中学生にオススメの、日焼けした肌を白く知る方法についてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか。

人の肌は1ヶ月で全て新しくなります。しかも中学生は新陳代謝がとても良いので、あとは今日紹介した方法で出来るだけ日焼けを食い止めて健康的に過ごせば肌は徐々に白くなっていくと思います。

毎日のケアはとても面倒かもしれませんがその積み重ねが大切です。

 

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